背包客讲堂:冰雪户外适合冬季的四项运动

冬季锻炼可提高人的御寒能力。背包客们在参与冬季室外体育锻炼,不断受到冷空气的刺激,血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力也随之增强。冬季户外锻炼,可以接受阳光的直接照射,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育

冬季锻炼可提高人的御寒能力。背包客们在参与冬季室外体育锻炼,不断受到冷空气的刺激,血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力也随之增强。冬季户外锻炼,可以接受阳光的直接照射,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育。冬季户外锻炼,能够消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,从而提高工作和学习效率。因此我们提倡只要身体条件允许,大家都要走出户外,积极参加冬季体育运动。

1、 溜冰:

溜冰是一项老少咸宜的健身运动,既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始,即使是刚懂走路的小孩,也可能是天才运动员。溜冰涉及全身的肌肉活动,它是一项具节奏感的运动,若有规律地练习,可以让你得到以下的益处:

加强血液循环,帮助肌肉发展。
消除压力和紧张,身体得到松弛,易于入睡。
透过溜冰的乐趣,可以促使身心健康愉快
帮助减去过量的脂肪,防止体重骤增。
只要有规律地练习,可以改善身体对脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。
通过学习,增强自信心,培养合群精神。
发泄心中的不快,更能够有效地调节情绪。
溜冰最好选择排汗保暖内衣,让你运动的时候更加舒适。并且准备好护肘、护膝、等专业护具。

2、 滑雪:

是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动,也有一定技术难度和危险性,如没有基础一定要请专业人士指导、在保证安全的前提下方可进行;国内在北京、东北地区有很多成熟的滑雪场;国外在北美(加拿大、美国北部)、欧洲等地有很多著名的滑雪场。
适合冬季的4大户外运动--滑雪
滑雪一定要准备一副滑雪镜,因为雪反光能力很强,会刺伤眼睛,因此一副滑雪镜的必须的,另外,滑雪服等专业装备也应具备。

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95919000:2017-12-14 18:02:58