夏季养生保健离不开这三大法宝

夏季养生保健离不开这三大法宝

夏季养生保健离不开这三大法宝

“小暑大暑,上蒸下煮”,暑热天气里,人们常常出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象。中医专家提醒,人们此时应顺应炎热的气候,进行自我养护调理,健康的心态、适宜的起居、合理的膳食是平安度夏的“三大法宝”。

中医专家介绍,为了防暑人们多用空调等冷气设备,但用之不当轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、易感冒和不同程度的胃肠病等,重者会患皮肤病和心血管疾 病。所以提醒市民室内外的温差不宜太大,以不超过5℃为宜;室内温度不低于25℃;当室内感觉有凉意时,一定要站起来,适当活动,以加速血液循环。同时注 意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快。勤洗澡也可以起到防暑降温的作用,水温一般在30℃至40℃为宜,过凉过热都不好。

夏季饮食卫生也很重要,首先,食用冷饮要适量,多食生冷寒凉,可损伤脾胃阳气,大量冷饮进入消化道,可严重影响消化液的分泌及胃肠功能,出现食欲下 降,腹痛腹泻及发热等症状。再有,饮食不洁也是引起多种胃肠道疾病的元凶,如痢疾、寄生虫等疾病,若进食腐败变质的有毒食物,还可导致食物中毒。

出汗多易丢失津液,饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。可以多饮粥,如绿豆百合粥、荷叶粥、薏米粥等具有清热解毒等功效。蔬菜应多食绿叶菜及丝 瓜、南瓜、黄瓜等。苦味食物如苦瓜、苦菜、苦荞麦不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳、健脾开胃。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃 等酸味水果,能敛汗止泻祛湿,且可以生津解渴,健胃消食。炎炎夏季,人们喜食生冷,若在菜肴中加点醋,醋酸可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。

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95919000:2017-08-23 14:05:38