怎么养好精气神? 四招让你活力四射

怎么养好精气神? 四招让你活力四射

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怎么养好精气神?不熬夜

众所周知,长期熬夜对身体的伤害是很大的。晚上11点到凌晨1点,人体内的血会回流到肝脏储存能量,如果这段时间不睡觉的话,肝脏就要继续分解工作,能量无法被贮藏。没有足够的能量储备,那么人就会变得气虚体弱,整天昏昏欲睡。

怎么养好精气神?适当做温和运动

专家认为,打太极、练瑜伽、跳元极舞都是很不错的温和运动。做激烈运动的时候,呼吸会变得急促,大部分的氧气会很快进入到身体较粗的血管,那么较细微的血管就不容易获得氧气。选择温和的运动,可以保持呼吸平缓,细微的血管才能得到足够的养分。

怎么养好精气神?少吃冰凉食物

夏天天气炎热,很多人都喜欢吃冰激凌、冰水来消暑解渴,但是这样很容易导致体内冷热失调。人体的温度调节能力没那么强,如果突然吃下冰凉的食物,五脏六腑一时会受不了,如果五脏六腑经常处在这种冷热失调的状态,会导致心神涣散、郁闷不乐。

怎么养好精气神?保持心情愉悦

一到夏天,人会容易会上火,内心也容易变得急躁烦闷。神经经常处于紧绷状态,身心都会变得劳累,渐渐地精神也会变差。都说好心情是治疗疾病的好药方,如果我们经常保持心情愉快,那么人也会变得精力旺盛,活力四射。

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