身心疲惫假期综合症 如何才能赶走呢?

身心疲惫假期综合症 如何才能赶走呢?

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首先我们先来看看假期综合症的表现都有哪些:

出现的有无精打采、身心疲惫,食欲不佳,严重者甚至会影响到健康状况。

假期综合症的原因:饮食无规律、长时间久坐、缺乏运动都是主要原因。

如何赶走假期综合症:

1、尽快调整生物钟,尽快进入开学后的状态,提醒自己是个学生。其实这在开学前一周就要迫使自己及早进入角色。

2、刚开学的时候,老师不要给学生太大的压力。要多鼓励学生与同学交流,培养学习兴趣,逐步纠正暑期中的不良习惯,进入学习状态。

3、为孩子及时补充营养,做饮食调整。生活中能够帮助孩子们赶走假期综合症的食物有5种,希望妈妈们记住哦。

大豆:大豆中含有丰富的蛋白质和8种必需的氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。由大豆提取的大豆蛋白制成的保健品也同样保留了卓越功效。另外,大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多,可以降低人体内的胆固醇,是非常好的天然植物保健品。

芝麻:芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质,经常吃点芝麻,对骨骼和牙齿是非常有好处。中医认为,芝麻有“补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓”的作用。现代研究发现,芝麻的营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。

菠萝:菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

鱼肉:鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

大蒜:大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量,吃大蒜最好选择生吃,因为煮熟的大蒜其中的营养元素就没有那么充足了。

赶走假期综合症,需要父母和家长一起加强孩子的保健工作。其实就是生物钟没有调整过来,假期的心也没有收回来,因此呢,家长们要帮助孩子们收收心,调调生物钟。咱们还按假期前的“点儿”走。

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